karışık-sebze
Ana Sayfa

Kilo Vermeye ve Cildi Güzelleştirmeye Yardımcı 7 Besin

Sağlığımızı korumak ve fit görünmek için beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmeliyiz. Tabi parlak, canlı ve pürüzsüz görünen bir cilt için de öyle. Diyet yaparken tamamen verdiğimiz ve vereceğimiz kilolara odaklanırız. Bu nedenle bazen kilo verirken cildimiz ihmale uğrayıp geri planda kalabiliyor. Bu durumdan kaçınmak için aynı anda hem fit bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olacak hem de cildinizi güzelleştirecek besinleri yeterince tüketiyor musunuz?

İşte diyet yaparken yağ yakımını hızlandırarak kilo vermenize katkı sağlayacak ve cildinizin sağlıkla ışıldamasına yarayacak besinler.

Somon Ve Ton Balığı
somon-balığı

Omega-3 açısından zenginliğiyle tanınan somon ve ton balığı, alerjik reaksiyonları ve tahrişi hızlıca iyileştirici etki sağlıyor.

Bol protein içeren bir diyet ve düzenli yapılan egzersizle birlikte omega-3 yağ asitleri metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur.

Kabak çekirdeği
kabak-çekirdeği

Kilo verirken cildimiz vitamin ve minerallerden mahrum kalmamalı. Kabak çekirdeği, bol miktarda çinko içerir ve bu da cildin kolajen seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur. Hücrelerin yenilenmesine katkı sağladığı gibi, C vitamini ile birlikte hücre zarının güçlenmesini sağlar.

Kabak çekirdeği, aç karnına ya da spor ve yürüyüş sonrası 25-30 gram çiğ (güneşte kurutulmuş) olarak tüketildiğinde yağ yakımını hızlandırır. Fazla tüketildiğinde kilo vermeye fayda sağlamayacağı gibi kilo alımına sebep olabilir. Bu sebeple miktarına dikkat ederek tüketilmelidir.

Yeşil Çay
yeşil-çay

Yİçerdiği antioksidanlar sayesinde cilt kanserine karşı korunma kalkanı niteliğindedir. Ayrıca kırışıklıkları önlemede, güneş lekelerini ve ciltteki renk eşitsizliklerini düzenlemede etkili olduğu biliniyor.

Düzenli olarak yemeklerden yarım saat önce içilen yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyor. Günde 1-2 fincan yeşil çay içerek kilo verirken cildimiz de zamanla lekelerden arınır.

Kırmızı Biber
kırmızı-biber

KBeta karoten ve B6 vitamini kaynağı kırmızı biber, kırışıklıkların, aknelerin azalmasında ve parlak bir cilde kavuşmada etkilidir.

Metabolizma hızını ve vücut ısısını artırırak yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca sindirim sisteminin düzenli çalışmasına fayda sağlar.

Kereviz
kereviz

Kilo verirken cildimiz için müthiş nem kaynağı olabilecek bir besindir. Akne ve kırışıklıkları engeller.

Böbreklerin işlevlerini görmelerine yardımcı olur. Toksinlerden kurtulmanızı sağlayacak antibakteriyel özelliğe sahiptir. Sindirim ve dolaşım sistemine faydalıdır. Az kalorili ve doyurucu olması da diyet listelerinde yer almasında etken.

Mor Yiyecekler
yaban-mersini

 (Böğürtlen, dut, yaban mersini, üzüm, karadut, ahududu, mürdüm eriği)

Mor renge sahip yiyeceklerin antioksidan deposu olduğunu ve detoks etkisi yaptığını hepimiz biliyoruz. Toksinlerden arınmaya ve zayıflamaya yardımcı oluyorlar. Elbette ki miktarını abartmadığımız sürece.

Kan dolaşımına sağladıkları faydayla anti-aging etkisi yaratıyorlar ve kırışıklıkların önüne geçiyorlar.

Kefir
kefir

Faydaları saymakla bitmeyen bir diğer besinse kefir. Yediğimiz besinlerin hızlı bir şekilde sindirilmesine ve kana karışmasına yardımcı olur. Böylece yediklerimiz depo edilmeden kullanılır ve bu da kilo almamızı engeller. Düzenli kullanım ve diyetle kilo vermeye yardımcıdır. Kilo verirken cildimiz için yaşlanmayı geciktirici etki sağladığı gibi, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıkların önüne geçer.

Aşağıdaki yazılarımız da ilginizi çekebilir.

http://perlelisse.com/sabah-erken-kalkmak/

http://perlelisse.com/kafeinin-cilde-yararlari/



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir